蛮腰**

对于久坐不动的上班族和产后妈妈，小腹凸出是常见的困扰。龙8游戏官方进入龙8国际平台输了多少说：想要拥有迷人的小蛮

腰，一款居家瘦腰神器——收腹扭腰健身操，可以轻松帮你实现愿望。

**动作要领：**

1. 双脚与肩同宽站立，双膝微弯，腹部收紧，背部挺直。

2. 双手放在腰间，双

肘弯曲成90度，紧贴身体两侧。

3. 扭动腰部，向左转动90度，停留后再向右转动90度。

4. 重复动作，保持腹部收紧，转动幅度尽量大。

**要点：**

* 动作过程中保持呼吸平稳，不要憋气。

* 转动幅度根据自己的能力逐渐增大，循序渐进。

* 每天坚持练习15-20分钟，每周3-4次。

* 配合健康饮食，效果更佳。

**功效：**

* 强化腹部肌肉，消除小腹赘肉。

* 改善腰部线条，塑造小蛮腰。

* 促进脂肪燃烧，提升代谢能力。

* 缓解腰酸背痛，改善体态。

**使用感受：**

* 动作简便易学，适合各个年龄段的人群。

* 坚持练习后，腰腹部明显收紧，腰围逐渐变小。

* 身体更加轻盈，精力更充沛。

**小贴士：**

* 饭后1小时后再进行练习，避免运动后胃部不适。

* 如果腰部有受伤或不适，请咨询医生后再练习。

* 练习时佩戴护腰，保护腰部安全。

欢迎大家尝试这款居家瘦腰神器——收腹扭腰健身操，每天花一点时间，轻松get小蛮腰，尽显完美身材曲线！